Los trastornos del sueño son enemigos silenciosos que se manifiestan en la oscuridad. Incluso en tiempos de pandemia, el insomnio es una de las dolencias más comunes, aunque poco publicitada. Se estima que en tiempos de bloqueo el uso de drogas con efectos hipnoinductores ha aumentado del 15%.
Poco se habla de ello, pero la higiene del sueño, es decir, dormir bien y durante ocho horas seguidas, debe ser uno de los pilares para lograr el bienestar. Por supuesto, la pregunta es aún más compleja, porque el insomnio no es solo la causa de la ansiedad y el estrés, sino que también es el efecto de un estado de malestar.
La aceleración de la vida moderna que parece aumentar cada día más, conlleva sentirse fatigados y exhaustos. Problemas del sueño son bastante comunes en los adultos que trabajan y los jóvenes que estudian, para ellos es fácil pensar que permanecer despierto aunque sea “una hora más” es absolutamente inofensivo. Sin embargo, esas horas extras de ver televisión, jugar videojuegos o incluso trabajar pueden acumularse y ser perjudiciales para nuestro bienestar. Esto constituye lo que se llama un “déficit de sueño” y puede ser tan difícil de recuperar como tener un “déficit en la cuenta corriente”. No hace falta decir que dormir lo suficiente es vital para la salud. Para apreciar el valor de una buena noche de sueño, primero hay que comprender por qué necesitamos dormir.
¿La calidad de la vida puede ser afectada del sueno (o la falta de él)? ¿cómo?
- Funcionamiento del cerebro y la memoria
Todos tenemos esos días en los que olvidamos cosas, ej. dónde dejamos las llaves del auto, la fecha límite para una tarea… y en días particularmente liados nos olvidamos hasta lo que hemos desayunamos.
Siempre tenemos que ser capaces de descartan problemáticas médicas o efectos secundarios de los medicamentos, antes de diagnosticar problemáticas del sueño debido a los malos hábitos del sueño.
Cuando estamos excesivamente fatigados, las sinapsis del cerebro comienzan a disminuir y no logran hacer las conexiones adecuadas, por lo que seremos menos capaces de concentrarnos en tareas o procesos de pensamiento. Este estado puede volverse dañino precisamente porque afectará cualquier actividad, ej. completar con éxito un examen escolar, los tiempos de reacción al conducir (que conlleva a consecuencias graves).
- Sistema inmunitario
Enfermarse y resfriarse es parte de la vida. Cuando no descansamos bien, nuestro cuerpo no está preparado para derrotar a los virus que lo invaden.
El descanso permite que las células se reparen y fortalezcan para que puedan hacer su trabajo, así que hay que tratar de ayudar el sistema inmunitario a mantenerse saludable durmiendo lo suficiente.
Si contrae una enfermedad real como la gripe, encontrará que el tiempo de recuperación será mucho más corto si se cuida y duerme más.
En estados de deprivación del sueño, un elemento patógeno externo como un virus puede causar mas problemas y probablemente necesitaremos mas días para recuperarnos.
- Metabolismo y peso
Otro problema común en la sociedad moderna es el problema constante con el peso y el procesamiento de ciertos tipos de alimentos.
Muchas personas que luchan por mantener un peso ideal, e incluso se someten a dietas estrictas y ejercicio físico programado, notan que no siempre es suficiente todo este esfuerzo para mantenerse en forma.
Al igual que su sistema inmunológico, su sistema metabólico también necesita energía para trabajar adecuadamente.
Si eliminamos estos requisitos necesarios, el cuerpo no conseguirá mantenerse al día y, por lo tanto, no metabolizará los alimentos como supuestamente debería hacer.
Si mantenemos estos hábito negativos a largo plazo, nuestro cuerpo puede entrar en un estado llamado “hibernación” o “ayuno” y comenzará a acumular calorías y grasas en lugar de quemarlas para obtener energía. Acumulando calorías se acumularán los kilos.
Una vez que este hábito negativo se activará, será difícil cambiarlo y puede ser aún más muy difícil perder peso. Además se sentirá estará demasiado cansado para hacer ejercicio.
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Como bien se describe en este artículo, el sueño es necesario para el buen funcionamiento del organismo; un estado de privación puede afectar nuestra vida diaria y nuestro bienestar.
Si padece trastornos del sueño, es importante saber que podría ser un signo de una angustia psicológica más profunda.
Si desea hablar con un especialista, para darse cuenta de la incomodidad que está experimentando, puede contactar a uno de nuestros profesionales aquí.
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